大家好，今天和大家聊聊篮球投篮的要领以及注意事项视频讲解，同时也会结合篮球投篮动作要领的知识进行补充，敬请关注。

本文目录

1. 篮球投篮的正确姿势及动作要领
2. 篮球投篮姿势的要领教程
3. 篮球投篮的正确姿势及动作要领是什么

篮球，这项充满激情与活力的运动，吸引了无数热爱者的关注。在篮球比赛中，投篮是得分的关键，精准的投篮技巧不仅能提升球队的得分能力，还能增强比赛观赏性。本文将为您详细解析篮球投篮的要领及注意事项，助您在篮球场上投篮如虎添翼。

一、投篮基本要领

1. 准备姿势

在投篮前，首先要做好充分的准备。保持身体平衡，两脚分开与肩同宽，膝盖微曲，双手自然下垂，目视篮筐。这个准备姿势有助于提高投篮时的稳定性。

2. 手型

正确的手型是投篮成功的关键。手指自然分开，拇指、食指、中指略微弯曲，掌心空出，手指尖指向篮筐。这种手型有利于手指对球的控制和投篮时的力量传递。

3. 投篮动作

投篮时，身体要微微前倾，手腕和手指用力将球抛出。投篮动作要连贯、有力，力求使球在空中划出一条优美的弧线。

4. 力量分配

投篮时，力量主要来自下肢和腰部的力量。投篮前，要确保腿部力量充足，腰部用力，这样才能将球投得更高、更远。

5. 目标定位

在投篮时，要准确判断篮筐的位置，确保球在空中能够准确地落在篮筐的圆心。要根据防守者的位置调整投篮弧度和力量。

二、投篮注意事项

1. 保持专注

投篮时，要保持专注，不被外界因素干扰。在比赛过程中，要学会排除杂念，集中精力投入到投篮动作中。

2. 适应不同距离

在投篮训练中，要适应不同距离的投篮。这样可以提高自己在比赛中的应变能力，面对不同距离的投篮时更加从容不迫。

3. 体能储备

投篮是一项对体能要求较高的运动。平时要加强体能训练，提高肌肉力量和耐力，以确保在比赛中有足够的体能进行投篮。

4. 投篮节奏

在投篮时，要保持稳定的节奏。过快或过慢的节奏都会影响投篮的准确性。

5. 比赛心态

在比赛中，要保持良好的心态。不要因为一时的失误而气馁，要相信自己的能力，努力调整状态，为球队争取更多的得分机会。

篮球投篮技巧与注意事项是篮球爱好者必须掌握的知识。通过不断练习和相信您一定能够在篮球场上投篮如虎添翼。在此，引用NBA传奇球星迈克尔·乔丹的一句话：“成功的关键在于不断努力，坚持不懈。”希望广大篮球爱好者在投篮道路上越走越远，为我国篮球事业贡献自己的力量。

（注：本文引用权威资料，力求为读者提供准确、实用的篮球投篮技巧与注意事项。如有不当之处，敬请指正。）

篮球投篮的正确姿势及动作要领

篮球投篮的正确姿势及动作要领具体如下：

1、双手投篮。准备动作：两肘自然下垂，将球置于胸前。

2、目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。

3、投篮动作。两脚蹬地，两臂向前上方伸出且手腕同时外翻，拇指稍用力压球，用食指和中指拨球。

4、球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。

5、右手投篮。准备动作是右手持球于肩上，手腕后翻，左手扶球的左侧，两腿微屈。

6、右脚略前于左脚，眼睛注视篮筐，然后掌心托住球的后下部，手腕后屈，小臂向上 ，用手指或指根把球控制住。

7、投篮动作。右臂向上伸展，左手离开球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后身体伸展，食指正对瞄蓝点，手心向下。

篮球投篮的注意事项：

1、增高你的投篮弧度，并让投出去的球有强烈的后旋，增加弹进篮筐的可能性。

2、卸掉投篮时手臂的发力，并保证你每次出手的投篮姿势都是相对固定的，使你的投篮更加稳定。

3、投篮时应该避免辅助手对我们做跟随动作的影响，所以大多数射手在出手点前，辅助手已经完全离开球了，球的方向是靠压腕这个动作确定的。

篮球投篮姿势的要领教程

投篮持球 01

准备投篮的时候，左手是稳住位置，右手发力。左手扶住球的左侧，大拇指与右手的大拇指要成T型垂直。

02

投篮时，正规姿势是脚尖和身体正对篮筐，双腿蹲马步姿势分开，膝盖弯曲，双手握球，手肘往外适度展开。

03

蹲位姿势后起跳，达到最高点开始投篮，球举在头上，双手从上到下成倒V形状，投篮的右手适当往右，左手适当往左。

04

投篮时，发力手要手掌与手腕呈90度左右，手臂以手肘为转折呈90度。肩与手也是90度。

05

投出去的前后瞬间，投篮发力手掌是不触摸到球的，靠手指触摸球，右手食指要放在篮球中间，左手瞄准后就松开，右手手指拨动球送出去摆腕，球有旋转。

投篮瞄准 01

投篮瞄准时，眼睛注视篮圈，确定你与篮圈的两个点。如果是大量训练，会快速知道和篮筐的距离，需要多少力量。

投篮站位 01

投篮时，起步动作都是下蹲，膝盖弯曲，臀部下沉，腰部适当笔直往前倾。通常情况下罚篮时，发力脚会稍微靠前一点，不过取决于个人稳定性的姿势，因人而异。

投篮屈膝 01

投篮的时候屈膝很重要，会影响你的起跳和发力，膝关节要弯曲，小腿适当往前倾，能够保持身体的平衡和协调。投篮越简单，动作就会越简单。

投篮持球 01

持球并不是双手掌实心接触篮球，发力手要空心握住球，用手指掌控球的表面，另外一只手则扶住球，保持姿态，用力适当。

投篮方法 01

投篮的时候手指一定要柔和，把控好力度，掌握好球的旋转，有一个词汇叫“绕指柔”，也就是球绕着手指很柔顺地入框。

02

投篮时需要掌握好球的弧线，大多数球员的弧线按标准训练的，当然有少量的球员弧线偏平，有的偏高，如果球砸到篮筐弹回来了，说明弧度不够，没有下落的明显动作。如果投篮时砸篮筐上弹出来就在篮筐附近，说明你的弧线是正确的，有一个加速下落的过程，与篮筐的角度更为垂直。罚球的时候弧线最高点最好在篮圈上1米左右。有时候为了避开对方封盖，就需要调高弧线。

03

投篮时也要掌握球的旋转，很多人是直接把篮球推出去的，这是不正确的，应该利用手指和手腕，摆腕压腕的动作，让球产生往后的旋转，这样入框后接触篮网的声音非常清脆，水花兄弟的来历就是篮网的被球砸到的样子。

篮球投篮的正确姿势及动作要领是什么

1、双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。

投得力时，两脚下前脚下掌蹬地，腰腹伸展，同时两臂向前上方伸出，两臂即将伸直时两手腕同时外翻，拇指向前压送，指端拨球，以拇指、食指、中指的力量将球投出，最后腿、腰、臂自然伸直。

2、单手肩上投篮：（以右手为例）右手五指自然分开（手心空出），指根以上部位触球，向后屈腕、屈肘持球于肩上耳部左右，肘内收，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，两膝微屈，目视投篮目标。

投篮时，两脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即将伸直时，手腕用力前屈，手指拨球，球最后以中指和食指的指端投出。球出手后，腿、腰、臂自然伸直。

3、原地跳起单手肩上投篮：简称跳投。是跳起在空中完成投篮动作，具有突然性强、出手快、出手点高、不易防守的特点。

4、行进间篮下单手高手投篮：

动作要领：（以右手为例）右脚跨出一大步，在没落地前接球，右脚落地后左脚向前跨一小步（缓冲向前的水平冲力），并用力蹬地向上起跳，同时举球于肩上（或头部以上）。当身体至最高点时，前臂向前上方伸展，右臂即将伸直时手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球拨出，出手要柔和。

扩展资料

打篮球注意事项

一、不管多着急，一定要充分热身

打球前要充分的热热身，比如压压腿、转转身体等等，至少需要十五分钟。等身体发热后才可以激烈活动，以免不必要的运动扭伤或者是运动损伤堆积；充分的热身能有效的防止腿脚抽筋，还能够使你在球场上打的更酣畅淋漓。

二、身体再强壮，也要注意保暖，备好换的衣服

由于篮球是激烈运动，特别是在夏天，一场比赛下来，全身都湿透了，所以应该提前准备要换的衣服，以免身上潮湿难受，天冷时还能预防感冒。

本次内容分享就到这里，希望大家能有所收获，也欢迎探讨篮球投篮动作要领的具体操作方式。

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